寶寶送托嬰中心後，作息的落差該如何調整呢？
①安排的睡眠時間比原本還少的時候，接回家適合先小睡嗎？會不會又影響晚上的睡眠品質呢？
②週末放假的時候作息也會配合托嬰中心嗎？
其實不只托嬰中心，送托給保母，一樣會面臨到這個問題。
所以小幫手立即諮詢了我們平台上的保母群，分享她們的觀點＆經驗！
托嬰中心回家後想睡覺
由於托嬰中心的團體生活，會讓寶寶白天受到很多刺激，光看哥哥姊姊們玩耍寶寶就很興奮了！「上學」後回家會累是正常的，尤其是剛送托的適應期，寶寶特別累、睡眠時間也可能比平常長，但要相信寶寶的適應能力，很快就會自我調適的～
- 下午4點過後盡量不要再小睡
若真的很累，讓寶寶小睡個10-20分鐘就好囉。 - 寧可提早睡，少吃一點也沒關係！
傍晚這個時段如果睡著，晚上寶寶睡不好又會影響到隔天、變成惡性循環。
愛睏就早早洗澡上床，長睡眠直接到隔天早上（偶而沒喝睡前奶沒關係啦～）
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週末放假在家的作息
- 寶寶最好建立起每天規率的作息
- 一開始雖然辛苦，但習慣之後只會更省力！
如果週末沒配合，每次星期一孩子又要重新適應，每個禮拜循環一次，老師、保母也會爆炸QQ
延伸閱讀｜一歲寶寶學走路，怎樣才算「正確引導」呢？
保母的調整寶寶作息技巧～☆
- 維持每天固定的「睡眠儀式」
[ 親子按摩 ] 可以讓孩子身體放鬆，又能增進親子互動。
[ 睡前故事時間 ] 讓溝通和傾聽成為習慣，孩子長大也容易把爸媽當成朋友相處（小嬰兒聽不懂也沒關係喲！）但要特別注意～孩子睡覺前至少20分鐘不要安排太激烈的活動，因為過於刺激，反而讓孩子更加睡不著，甚至「起歡」，因為過於疲憊了～ - 全家一起熄燈「陪睡」
這個舉動可以幫助寶寶更容易入睡、養成習慣。 - 固定的睡覺時間
不要等到寶寶揉眼睛想睡覺的時候再哄睡，固定的時間到了，就熄燈放點輕柔的音樂當作睡前儀式，讓寶寶慢慢習慣睡覺時間。
延伸閱讀｜一歲寶寶脾氣差怎麼辦！五類型情緒應對妙招
想試試看「無痛送托」嗎？
只要換了主要照顧者、環境，勢必會影響到寶寶的睡眠、作息、情緒。
所以如果不得已送托，最好的方式其實是幫寶寶創造一個「類家庭」的環境：即有一個類似媽媽的角色，作息仍然維持居家的生活型態，閱讀、音樂、遊戲都在自然的情境下發生，不是刻意安排課程；環境上則是有客廳、廚房等空間。
- 「在宅保母」
在簽約時即可先與保母商談，可否特別配合你家寶寶的生活作息。
但切記：在宅保母不只照顧一位寶寶，所以一開始的適應期，有沒有辦法讓每一位寶寶分不同「睡眠區域」來睡，就得先確認好！不然一樣會互相干擾喔～ - 「到府保母」
直接到你家照顧寶寶，無論環境、照顧方式，絕對是最容易客製化的一種選擇囉！
網路上的媽媽心聲：「如果沒有經濟考量，我也想選到府保母呀～～」
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