注意力不集中是現代幼兒常見的問題，對於父母而言，難免擔心注意力不集中會導致孩子學習進度嚴重落後、造成人際社交上的阻礙，本篇帶爸媽了解「幼兒園階段」造成注意力不集中的原因與表現，以及如何幫助孩子調整、培養注意力…等等方法。
一般注意力不集中＆注意力不足過動症ADHD的差別
現代人文明病多，一旦小孩時常表現出注意力無法集中，叫不來、講不聽又靜不下來的情況，家長難免擔心小孩是否有「過動症」的狀況，請爸媽不要自己嚇自己～以下有簡易的分辨方法，觀察一下孩子只是單純不專心，還是過動症的狀況。
注意力不集中是指在特定情況下，孩子的注意力十分短暫，無法持續集中在一件事情上，經常出現散漫、分心、注意力不夠集中的表現。這種現象可能在不同的場合下出現，如在學習中、團體遊戲中、社交活動…等情況下。
要分辨一般程度的不專心或「注意力不足過動症」需要根據多種因素進行評估。以下是一些常見的特徵，幫助家長簡單分辨兩者之間的差異。
一般程度的注意力不集中
- 在感覺無趣或沒有挑戰性的活動時才出現不集中的表現。
- 在感覺太累或情緒焦慮的情況下才出現不集中的行為。
- 偶爾的健忘或分心。
- 在幼兒園學習表現和日常生活中，大部分的時間都能集中注意力，沒有造成生活中的阻礙或困擾。
注意力不足過動症
- 孩子表現出明顯的行為問題，例如：無法安靜地坐著、喜歡打斷別人的活動或談話、過度活潑脫序、無法安靜做完一件事、常常遺忘物品或事情。
- 在各種場合中皆表現出注意力不集中和過動的行為。
- 以上行為持續六個月或以上，對日常生活造成明顯的困擾。
- 以上行為已嚴重影響幼兒園的學習表現與人際關係和家庭生活。
如果家長發現孩子表現出嚴重的注意力不集中和過動行為，建議及時諮詢醫生或專業檢測，以確定孩子是否患有注意力不足過動症。
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幼兒注意力無法集中的原因
若只是一般的注意力不集中，家長需儘早幫助孩子調整習慣，而現代幼兒注意力不集中的成因有很多，以下是一些常見的因素。
- 過度使用3C產品
現代的小孩可能會過度依賴手機、平板、電視。這些3C電子產品中的高彩度聲光影像，會過度刺激小孩的大腦發展，讓他們特別容易分散注意力。 - 睡眠與運動
若孩子長期習慣睡眠不足或缺乏運動，（例如：一直看卡通，完全不休息）會影響孩子身體和大腦的發展，進而也會造成專注力失常，所以嚴格制定孩子的作息時間，對孩子大腦的發展有益無害。 - 家庭環境
家中氣氛若不穩定、父母經常爭吵或對孩子教養過度嚴格，都可能會讓孩子產生精神上的壓力，進而造成日常生活中注意力不容易集中的狀況。
以上問題家長需多多留意，及時修正改進有助於幫孩子找回專注力喔！
幼兒專注力弱會有的表現
注意力不集中的表現形式因孩子的年齡和個體差異而異。以下列舉一些常見的表現：
- 學習困難
在幼兒園上課或學習新技能時，孩子難以集中注意力好好學習、無法長時間看書或完成作業，過程中常常分心東摸西摸的，需要花很多的時間才能完成任務的狀態。 - 無法靜坐
孩子可能無法穩定、安靜地坐在固定地點，會扭來扭去不斷移動或者做一些不必要的動作。 - 容易分心
孩子可能經常分心，非常容易被周圍的事物或聲音干擾吸引，無法集中注意力，好好的完成任務。 - 粗心大意
孩子可能會常常粗心大意，無法好好思考或在意細節，經常犯一些基本的簡單過失。
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如何幫助孩子培養專注力
注意力不集中是孩子成長過程中常見的現象之一，對於父母而言，需要時常關注孩子的變化與適時正確的引導孩子，幫助他們調整和培養注意力，以下是能培養孩子高專注力的日常親子活動，家長可要做好筆記喔！
◎穩定的學習環境
為孩子打造一個安靜、乾淨整潔、有秩序的「獨立」學習空間，排除多餘的干擾和刺激。
◎明確的作息計劃
幫孩子制定明確的作息時間表，建立良好的生理時鐘跟學習習慣。
◎多元的親子活動
豐富且有趣的活動可以吸引孩子的專注力，避免讓孩子時常感到萬事皆無趣，而養成分心的習慣。健全多元的親子活動可考慮：戶外踏青活動、各種親子繪本、一起手動作勞作..等等。
◎適當的獎勵和鼓勵
當孩子能夠專心的完成一件任務或作業，爸媽要及時給予適當的獎勵和鼓勵，可以增強孩子的成就感和學習動力。
◎學習控制注意力
想要孩子學習控制自己的注意力，家長可以從日常親子活動中加入視覺、聽覺的互動遊戲，藉由遊戲過程中培養孩子刺激專注力。
◎充分的運動量
研究顯示，運動可以促進孩子大腦的發育，也有助於提高孩子的專注力和注意力，所以假日多多帶孩子出門動一動，有益無害喔！
◎健康的飲食
平日可讓孩子多吃一些含有omega-3的魚類、堅果、綠色蔬菜，能促進大腦發育，加強認知功能，進而提高小孩的專注力與注意力！
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