為什麼孩子一分開就崩潰？
「媽媽不要走！」、「我不要去學校！」、「你什麼時候來接我？」這些話是否每天都在你家上演？孩子開始上托嬰或幼兒園，卻無法適應分開的時刻，讓爸媽每天送托都像是一場戰爭。這種情況，可能與孩子的 安全依附 與 分離焦慮 有關。
這篇文章將帶你認識安全依附與分離焦慮的概念，並提供實用的方法，幫助孩子更順利地適應送托，讓爸媽與孩子都能安心面對分離時刻。
什麼是安全依附？孩子為什麼會有分離焦慮？
安全依附：孩子信任爸媽會回來
安全依附（Secure Attachment）指的是孩子在幼年時期，透過父母的穩定回應與照顧，建立對世界的信任感。當孩子感受到爸媽能夠回應自己的需求，他們就會發展出一種**「即使爸媽暫時不在身邊，我也知道他們會回來」**的安全感。
但如果孩子對於「分開」這件事感到不確定，或是曾經有過被丟下的經驗（例如爸媽偷偷離開、不告而別），那麼分離焦慮的反應可能會更強烈。
分離焦慮：每個孩子都會經歷的過程
分離焦慮（Separation Anxiety）通常出現在 6個月到3歲 之間，尤其在 1歲半到2歲 時最為明顯。這時候的孩子，已經建立起對主要照顧者的依戀，但還不太能理解「爸媽雖然不在眼前，但還是會回來」的概念。
這也是為什麼當爸媽轉身要離開時，孩子會開始大哭大鬧，甚至出現焦慮、不安、害怕等情緒。這是正常的發展階段，但如何幫助孩子度過這個過程，讓分離變得更容易呢？
另外一提，有些長輩喜歡玩「爸媽不見了」、「爸媽不要你了」的遊戲，雖然在大人眼中可能只是開玩笑，但對於年幼的孩子來說，卻可能造成深遠的負面影響。
有些家長或長輩會故意躲起來，甚至利用假裝離開來讓孩子聽話。然而，這樣的行為不僅會加深孩子的分離焦慮，還可能破壞孩子對主要照顧者的安全感與信任。
這樣的戲弄方式，可能會讓孩子覺得自己的情緒不被重視，甚至開始對自己的需求感到不安，導致他們變得膽小、缺乏安全感，或者對父母產生負面的情緒依附。
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如何讓孩子適應分開？6個實用方法讓送托更順利
1. 從日常生活中開始練習
在送托前，爸媽可以先從日常生活中安排一些短暫分離的時刻，例如：
- 讓孩子習慣與親友或保母相處一小段時間
- 短時間離開房間，告訴孩子「媽媽去拿東西，很快就回來」
- 漸進式練習，例如先離開5分鐘、10分鐘，再慢慢增加時間
這樣可以讓孩子學習到：「爸媽雖然離開，但一定會回來」。
2. 建立固定的「送托儀式」
每天送托時，爸媽可以建立一個簡單的送別儀式，例如：
- 給孩子一個大擁抱，並告訴他：「媽媽送你去學校，5點太陽下山時就會來接你。」
- 設定一個特定的「再見手勢」或「送別小遊戲」，像是擊掌、親親額頭等
- 讓孩子攜帶一個熟悉的物品（如小被被、玩偶），增加安全感
固定的送別流程，能讓孩子更有掌控感，不會覺得分離是突如其來的事件。
3. 誠實告知，不偷偷離開
有些爸媽會選擇趁孩子不注意時偷偷離開，以避免看見孩子大哭時感到慌亂或尷尬。但這樣的做法反而會加深孩子的焦慮，因為他們會擔心「爸媽是不是隨時會消失？」
正確的方式是告知孩子自己要離開的時間，並強調會回來，讓孩子學習信任爸媽的承諾。例如：「媽媽要去上班，下午6點來接你。」這樣孩子才能逐漸習慣分開的過程。
4. 縮短告別時間，避免拖泥帶水
當孩子哭著不放手時，爸媽的心一定很糾結，可能會一直安撫、抱抱、說「再一下下就走」，甚至忍不住又陪伴一會兒。
但這樣其實會讓孩子更難適應分離，因為他會發現「只要我哭久一點，爸媽就不會走！」
所以，送托時應該簡單、明確地道別，例如： 「媽媽愛你，下午見！」然後轉身離開，讓老師接手安撫。這樣孩子會更快適應，而不會因為長時間告別而更加焦慮。
5. 給孩子肯定與鼓勵，幫助他建立信心
當孩子成功在幼兒園度過一天後，爸媽可以給予肯定與鼓勵，幫助孩子建立信心。例如： 「今天你很棒！我知道早上分開時你有點難過，但你還是勇敢去學校，媽媽很驕傲！」
讓孩子知道，他的努力被看見，他有能力適應這個變化。
6. 若情緒過度激烈，可考慮尋求協助
大多數孩子的分離焦慮會隨著時間逐漸改善，但如果孩子長時間哭鬧不止、拒絕上學、出現嚴重焦慮或身體不適（如作嘔、肚子痛），那麼爸媽可能需要尋求幼教專家或兒童心理師的建議，看看是否需要更個別化的輔導與支持。
父母應避免的NG行為！避免無形中養成分離焦慮
在幫助孩子適應分離的過程中，父母的態度與行為至關重要。然而，有些看似無害的做法，卻可能無形中加深孩子的分離焦慮，讓適應期變得更長、更辛苦。以下是常見的NG行為，家長們要特別注意！
1. 用「威脅」讓孩子乖乖分開
「再哭媽媽就不要你了！」、「不乖的話，爸爸就不來接你！」這些話可能只是父母一時情緒的發洩，但對孩子來說，卻會種下深深的不安全感。他們會開始害怕，擔心自己真的會被拋棄，未來面對分離時會更加焦慮。
✅ 正確做法：用正向的方式讓孩子理解分離是暫時的，例如：「媽媽去工作，下午就來接你，我們約定好，等一下要開心地跟老師和小朋友玩喔！」
2. 偷偷溜走，避免孩子哭鬧
許多家長怕孩子分離時哭鬧，會趁孩子不注意時偷偷離開，以為這樣就能減少孩子的痛苦。但事實上，這樣的方式反而會讓孩子更焦慮，因為他們不知道什麼時候爸媽會突然消失，導致未來對每一次的分開都充滿恐懼。
✅ 正確做法：坦誠告知孩子：「媽媽要去上班，等下午來接你。」並配合固定的道別儀式，讓孩子有心理準備。
3. 表現得過度焦慮或依依不捨
孩子會透過父母的情緒來判斷事情是否安全。如果家長在分開時表現得猶豫不決，甚至紅著眼眶不捨地跟孩子道別，孩子自然會覺得「分離是一件可怕的事」，從而加深焦慮。
✅ 正確做法：家長應該保持冷靜、微笑，讓孩子感覺到這是正常的過程。例如：「我知道你會想媽媽，但你在學校會有好多好玩的事情，等我回來再一起分享！」
4. 一聽到孩子哭，就馬上折返回去
有些家長聽到孩子哭得撕心裂肺，心軟了，立刻跑回去把孩子抱起來帶回家，這樣的行為可能會讓孩子誤以為：「只要我哭得夠大聲，爸媽就會回來。」長期下來，他們可能會用哭鬧來控制分離的結果，反而讓適應期拉長。
✅ 正確做法：信任老師，讓孩子學習如何適應新環境。孩子可能會哭一會兒，但通常都能在老師的安撫下逐漸冷靜，家長只需要適時關心，不必過度干預。
5. 沒有提前做好心理建設與準備
有些家長臨時決定送托，前一天才告訴孩子：「明天你要去幼兒園喔！」沒有事前準備的孩子，會因為毫無心理準備而抗拒上學，進一步加深分離焦慮。
✅ 正確做法：提前幾週開始讓孩子熟悉幼兒園，例如：「你即將去一個很好玩的地方，會有很多玩具、老師和新朋友！」也可以帶孩子參觀學校，讓他對新環境感到熟悉和期待。
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