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這幾天有媽媽在網路上熱烈討論：寶寶送托嬰中心後，作息的落差該如何調整呢？
①安排的睡眠時間比原本還少的時候，接回家適合先小睡嗎？會不會又影響晚上的睡眠品質呢？
②週末放假的時候作息也會配合托嬰中心嗎？
其實不只托嬰中心，送托給保母，一樣會面臨到這個問題。
所以小幫手立即諮詢了我們平台上的保母群，分享她們的觀點＆經驗！
- 回家後如果愛睏？
- 下午4點過後盡量不要再小睡
- 寧可提早睡，少吃一點也沒關係！
傍晚這個時段如果睡著，晚上寶寶睡不好又會影響到隔天、變成惡性循環
愛睏就早早洗澡上床，長睡眠直接到隔天早上（偶而沒喝睡前奶沒關係啦～）
- 週末放假的作息？
- 寶寶最好建立起每天規率的作息
- 一開始雖然辛苦，但習慣之後只會更省力！
如果週末沒配合，每次星期一孩子又要重新適應，每個禮拜循環一次，老師、保母也會爆炸QQ
- 保母多年精華小撇步～☆
- 維持每天固定的「睡眠儀式」
[ 親子按摩 ] 可以讓孩子身體放鬆，又能增進親子互動
[ 睡前故事時間 ] 讓溝通和傾聽成為習慣，孩子長大也容易把爸媽當成朋友相處（小嬰兒聽不懂也沒關係喲！）但要特別注意～孩子睡覺前至少20分鐘不要安排太激烈的活動，因為過於刺激，反而讓孩子更加睡不著，甚至「起歡」，因為過於疲憊了～
- 全家一起熄燈「陪睡」
這個舉動可以幫助寶寶更容易入睡、養成習慣
- 維持每天固定的「睡眠儀式」
- 想試試看「無痛送托」嗎？
只要換了主要照顧者、環境，勢必會影響到寶寶的睡眠、作息、情緒。
所以如果不得已送托，最好的方式其實是幫寶寶創造一個「類家庭」的環境：即有一個類似媽媽的角色，作息仍然維持居家的生活型態，閱讀、音樂、遊戲都在自然的情境下發生，不是刻意安排課程；環境上則是有客廳、廚房等空間。
【 Bananny 托育小幫手 】
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