寶寶送托嬰中心後的作息調整，有落差怎麼辦？

更新日期｜ 2022-02-22

寶寶送托嬰中心後，作息的落差該如何調整呢？
①安排的睡眠時間比原本還少的時候，接回家適合先小睡嗎？會不會又影響晚上的睡眠品質呢？
②週末放假的時候作息也會配合托嬰中心嗎？

其實不只托嬰中心，送托給保母，一樣會面臨到這個問題。
所以小幫手立即諮詢了我們平台上的保母群，分享她們的觀點＆經驗！

文章大綱（點點看！）

托嬰中心回家後想睡覺

由於托嬰中心的團體生活，會讓寶寶白天受到很多刺激，光看哥哥姊姊們玩耍寶寶就很興奮了！「上學」後回家會累是正常的，尤其是剛送托的適應期，寶寶特別累、睡眠時間也可能比平常長，但要相信寶寶的適應能力，很快就會自我調適的～

下午4點過後盡量不要再小睡
若真的很累，讓寶寶小睡個10-20分鐘就好囉。
寧可提早睡，少吃一點也沒關係！
傍晚這個時段如果睡著，晚上寶寶睡不好又會影響到隔天、變成惡性循環。
愛睏就早早洗澡上床，長睡眠直接到隔天早上（偶而沒喝睡前奶沒關係啦～）

維持每天固定的「睡眠儀式」
[ 親子按摩 ] 可以讓孩子身體放鬆，又能增進親子互動。
[ 睡前故事時間 ] 讓溝通和傾聽成為習慣，孩子長大也容易把爸媽當成朋友相處（小嬰兒聽不懂也沒關係喲！）但要特別注意～孩子睡覺前至少20分鐘不要安排太激烈的活動，因為過於刺激，反而讓孩子更加睡不著，甚至「起歡」，因為過於疲憊了～
全家一起熄燈「陪睡」
這個舉動可以幫助寶寶更容易入睡、養成習慣。
固定的睡覺時間
不要等到寶寶揉眼睛想睡覺的時候再哄睡，固定的時間到了，就熄燈放點輕柔的音樂當作睡前儀式，讓寶寶慢慢習慣睡覺時間。

「在宅保母」
在簽約時即可先與保母商談，可否特別配合你家寶寶的生活作息。
但切記：在宅保母不只照顧一位寶寶，所以一開始的適應期，有沒有辦法讓每一位寶寶分不同「睡眠區域」來睡，就得先確認好！不然一樣會互相干擾喔～
「到府保母」
直接到你家照顧寶寶，無論環境、照顧方式，絕對是最容易客製化的一種選擇囉！
網路上的媽媽心聲：「如果沒有經濟考量，我也想選到府保母呀～～」

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