身為有一個快滿3歲高敏感兒的職業媽媽，在公共場合，我常常要擔心孩子因環境的刺激，而情緒暴走失控，也不知道該如何讓孩子學會控制情緒、學會放鬆。現在孩子即將要上幼兒園，更煩惱孩子無法適應學校的環境，我該如何挑選適合的幼兒園？希望能得到相關幫助。
以上狀況，應該是大部分養育高敏感兒的父母心聲，當小孩具有高敏感特質，常常令家長不知所措，不知道該如何教導孩子，替孩子選擇適合的幼兒園，亦或是如何幫孩子排解過度放大的情緒，針對這些困擾，小幫手整理了相關內容，助爸媽學習如何與高敏感兒相處與教育引導的方式。
什麼是高度敏感？跟內向有什麼不同？
高度敏感幼兒是指對於外界刺激非常敏感，容易在情緒上表現出不同於一般幼兒的行為反應的兒童。他們的神經系統對刺激較為敏感，對於外在聲音、光線、氣味和觸覺等刺激，會有較為強烈的感知跟反應。
高度敏感幼兒通常具有以下特徵：
- 高感受性
對於外界刺激，例如：聲音、光線、氣味、觸感的反應比較強烈，容易感到不適或過度反應 - 情緒反應
容易感到壓力、焦慮和情緒波動，容易受到他人情緒的影響，情緒上的反應相較一般人較為激烈。 - 注意力
對於環境與人事物變化都非常敏感，可能容易分心或過度專注於某些事物。他們可能對於新環境或新經歷容易感到不安 - 細膩縝密
對於內心的想法和外在事物會有超乎一般人的更為敏銳細膩的洞察力，常常會進行大量思考、反思以及對父母提出超乎一般幼兒程度的問題。 - 排斥新事物
對於新環境、新人際關係或新活動容易感到焦慮不安，並表現出逃避或排斥的行為，需要花費更多時間才能坦然接受新事物。
| 而高敏感和內向是兩個不同的概念，儘管在某些方面有相似之處，但細節上有著不同的特徵和行為。 |
- 高敏感（Highly Sensitive）
是指對刺激和情感反應較為敏感的特質。高度敏感兒通常對外界的刺激，如聲音、光線、氣味或觸覺…等，有較強烈的反應，容易受到環境變化和情緒波動的影響，並需要更多的時間或空間，來調節情緒。高敏感兒的大腦對刺激有較高的處理能力，這使得他們對於周遭人事物的觀察跟反應都更為敏銳，但這並非只有壞處，研究顯示高敏感兒的創造力、觀察力、同理心都比同齡幼兒來的表現優秀。舉例：對於聲音頻率較為敏感，若聲音太大聲、太吵，就會感到極度不適，進而可能會發生尖叫、大哭等激烈反應。 - 內向（Introversion）
指性格特質，在社交互動中偏向為被動、安靜和保守。內向的人通常喜歡獨處，思考內心的想法和感受，容易在社交場合中感到精神疲累。他們喜歡一對一的緊密關係，而不是群體的熱鬧互動。舉例：不喜歡跟一大群小孩一起玩，比較偏好自己一個人或只找一個伴，進行較為靜態的活動，對於群體活動容易感到厭煩疲累。
儘管高敏感和內向，都與外界刺激和社交互動有關，但它們的主要差異在於高度敏感強調的是對外界刺激的承受反應與處理能力，而內向則是在社交互動中的能量消耗和偏好，所以還是有著明顯的差別。
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高敏感兒需要看醫生嗎？
高度敏感兒通常不需要就醫，因為高敏感並不是疾病或障礙。然而，如果父母對孩子的行為或反應感到不知所措或極度困擾，或是在日常生活中發生了無法克服的困難，再考慮諮詢醫生或相關專業人士的協助或建議，對家長會有一定程度的幫助。
以下情況，可考慮尋求專業支援：
- 生活受到影響
如果孩子的高度敏感性，讓孩子無法適應一般的日常活動，例如在幼兒園、社交互動或家庭生活，可能需要尋求專業支援。 - 行為問題
如果孩子的高度敏感性與行為讓父母不知所措，例如：過度焦慮、情緒容易失控爆炸或完全不能接受無法避免的環境刺激，可尋求專業人士提供給父母相對應的幫助和建議。 - 心理壓力
如果孩子的高度敏感性導致他們感到壓力過大、過度焦慮或情緒過度起伏，專業人士可以提供情緒支持和相關的心理療法。
醫生、兒科醫生、心理學家或兒童發展專家等專業人士可以對孩子進行綜合評估，了解他們的特點、需求和困難，並提供給父母適切的建議。
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如何選擇適合高敏感兒的幼兒園
選擇適合高度敏感兒就讀的幼兒園是一件重要的事，對於孩子的成長發展具有一定的影響，以下是幫助家長篩選的建議：
- 小班制
選擇小班制的幼兒園可以確保每個孩子都能得到更完整的關注和照顧。這樣的環境也有助於減少刺激，提供更安靜、有秩序的空間 - 低刺激環境
選擇提供低刺激環境的幼兒園。低刺激包含：減少噪音、燈光和過多的視覺刺激，並提供舒適、溫馨的教室環境。 - 充足的知識
確保幼兒園具有理解高度敏感兒的教育知識，能夠理解孩子的特殊需求，並提供相對應的支持和引導。 - 教導的方式
選擇著重於幼兒情緒調節的教學方法，這有助於高度敏感兒學習如何管理情緒和自我調節，並提供他們在不同環境、情況時調整情緒的方法，有助提高孩子的適應能力。 - 專業支援
幼兒園若能夠提供相關的專業支援或老師具有相關專業證照，能大幅幫助高度敏感兒的發展和適應力。
需要注意的是，每個高度敏感兒的需求和特點都有所不同，因此選擇幼兒園時應該專注於考慮孩子的個體需求和幼兒園的適應性。最好參觀幼兒園、與教師交流，以確保其幼兒園的教學方式和環境符合孩子的需求。
五大親子互動．讓高敏感兒放鬆情緒
- 靜心繪畫
和孩子一起找一個安靜的地方，拿出紙和顏色筆，一起繪畫。這個活動可以幫助孩子集中注意力、放鬆身心，並表達他們的情感。 - 身體放鬆
引導孩子身體放鬆的技巧，例如：心情不好的時候大口深呼吸或是拉拉身體做伸展運動。平時和孩子一起進行這類互動遊戲，可以幫助他們釋放壓力，平靜情緒。 - 故事時間
選擇以高敏感或內向的孩子為主題的繪本，引導孩子一起閱讀。在故事中的情節和角色，可以引發孩子的共鳴，並讓他們理解自己，並學會如何表達和理解自己的感受與情緒。 - 動腦遊戲
在家中，可以選擇一些需要動腦的靜態遊戲，例如：拼圖、積木、填色繪圖本…等，陪孩子一起完成。高敏感兒對於觀察力與創造力的能力特別強，這類的動腦遊戲可激發孩子的興趣與挑戰，幫助孩子提高更多注意力與專注力，進而減緩因周圍環境所帶來的情緒影響，達到放鬆情緒的作用。 - 自然探索
多多帶孩子到戶外，散步、觀察花草、欣賞風景…等活動，讓孩子感受大自然芬多精所帶來的舒壓作用，能讓孩子放鬆情緒，並對自然環境產生積極的情感。
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給爸媽的溫馨小提醒
高度敏感並不是一種疾病或障礙，而是一種個體差異。這些特點可能與孩子的基因組成和神經發展有關，但也有部分是因家庭和環境的外在影響而形成，而高敏感並非負面特質，若能提供孩子適時適當的正確引導，能將高敏感兒具有的創造力、觀察力、縝密的思考能力往正面的方向發展，將會是孩子未來獨一無二的絕對優勢。
而家長在與高敏感兒溝通時，展現理解是建立良好親子關係的關鍵。保持耐心、細心觀察孩子的反應和回應，切勿過度心急逼迫孩子配合大人的步調或強迫孩子快速適應，這些都會造成反效果，反而讓高敏感兒出現更為激烈的情緒反應。
更重要的是，讓孩子感受到父母的支持和關愛。無論他們如何表達自己的情感，都要接納並尊重他們的感受。這樣的情感支持能幫助孩子放鬆情緒，減緩因過度緊張而帶來的情緒波動。
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