小小孩的假期症候群．連假後回幼兒園上課的五大收心操

更新日期｜ 2023-01-24

每次一放完長假，像是過年、春假、寒暑假，玩到瘋掉的孩子們一定都會日夜作息大亂、飲食習慣走鐘，對於收假後要幼兒園上課的孩子，有時還會有排斥哭鬧或情緒低落的狀況，甚至說出：「我不想去學校」、「我身體不舒服」….等等逃避上學的理由，不管怎麼安撫都沒用，讓爸媽很頭痛。

幼兒也會有「假期症候群」

在職家長一定對「假期症候群」很能感同身受，每次收假後開工可能都會覺得情緒低落、煩躁易怒、食慾不佳、專注力差的厭世感。但家長可能意外的是，在幼兒身上也會有「假期症候群」的症狀。

根據統計，幼兒開學後因無法調適，因而產生憂鬱低落、焦躁易怒的情緒不在少數，甚至有些孩子因心理影響生理，導致身體上的不適，例如：肚子痛、腹瀉、頭痛、食慾不佳、失眠、嗜睡的狀況。

因此，若希望小孩放假後能輕鬆調回正常作息，開開心心的回到幼兒園上課，家長就要好好幫孩子做足「收心操」，讓孩子能迅速調整心態。

幼兒開學症候群表現
生理反應	心理狀況	行為表現
頭痛、腹痛、便祕、食慾不佳、嗜睡、睡不著。	憂鬱低落、沮喪焦慮、暴躁易怒。	賴床遲到、注意力不集中、拒絕上學、哭鬧不休。

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回幼兒園的收心五大步驟

想讓孩子好好收心回歸正常生活，收假前的2~3天是關鍵期，好好實踐以下五大步驟，能減低孩子收假的不適應＆排斥感，大人也可以跟著孩子一起好好收心準備上班，一起帶著孩子好好練習吧！

• 以身作則
  小孩放完假後，回幼兒園上課早上都起不來？想避免這個狀況，家長就要好好幫孩子調整作息時間。
  通常放假時盡情放縱的不只是小朋友，家長也會因為放假稍微放鬆一些，例如：晚睡晚起、大吃大喝….等等。所以最直接有效的方法就是：在回幼兒園前幾天，家長要樹立榜樣以身作則，全家人一起調回正常作息，早睡早起，不要一邊要求孩子早睡早起，但自己還是通宵追劇的放假模式，這樣可是會讓孩子心理不平衡，不願意配合調整喔！
• 假期回顧
  在開學前幾天，可以邀孩子一起整理遊玩的照片、回顧去過的地方做過的事情，引導孩子分享假期的快樂回憶與心得，進而從中理解假期已結束，需要做一個總結的心理調解程序，讓孩子回歸正常作息，並期待下一次的假期。
• 期待學校
  每次收假回幼兒園之後，老師都說小孩上課不專心？在收假之前，多跟孩子聊到關於學校的話題，例如：又可以跟同學一起玩了，很久沒看到老師了，讓孩子在聊天中建立對回校的期待。
  
• 添購用品
  新學期新開始，帶孩子去添購新的開學用品吧！只要是新的文具、新的水壺、新的手帕…等等簡單的小東西，就能讓開學充滿儀式感，讓小孩期待快點回到幼兒園上課。
• 靜態活動
  連假時家長都會帶孩子到戶外旅遊盡情放電，在開學前的幾1~2天，建議在家做一些親子遊戲、讀繪本、塗鴉畫畫…等等較靜態的活動，讓孩子的r假期中的亢奮情緒獲得冷卻，能比較快速的回歸正常作息。

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給家長的溫馨小提醒

 

若已經好好做足了收心操，但小孩仍然浮躁，無法回歸正常作息，家長也不要太心急就斥責孩子，每個人的調適速度本來就沒有一定的標準，若孩子調適力較差，建議在連假時也持續維持日常的作息時間，建立孩子的生活習慣，自然就沒有假日症候群的狀況；倘若孩子有明顯；但若孩子表現出強烈抗拒排斥的情緒起伏，有可能是回幼兒園上課對孩子已造成壓力，家長需要耐心引導孩子說出真實感受，了解排斥上課的困擾與原因喔！

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