更新日期|
嬰幼兒的睡眠品質是育兒生活中重要的一環,寶寶如果能好好睡過夜就像抽到大獎一樣!但大多數的父母沒麽幸運啊!部分還都會碰到「嬰幼兒夜驚」的頭痛狀況。面對小孩睡到半夜,突然尖叫或大哭,父母不僅要擔心小孩的健康,也為自己和家人的睡眠品質被干擾而感到困擾。小幫手將帶爸媽探討「夜驚」的可能原因,以及可能有效的改善方法,讓全家人都能安穩入眠一覺到天亮。
嬰幼兒發生夜驚的原因
嬰幼兒「夜驚」是一種常見於嬰幼兒的睡眠障礙。小孩可能上一秒還安穩睡覺,下一秒突然驚醒,並伴隨著尖叫、哭鬧、驚恐或焦慮的表情。嬰幼兒在這種狀態下可能會表現得非常驚慌,甚至難以安撫的情緒反應,主要會集中於1~4歲的階段;而1歲前大多為「夜醒」狀態,主要是餓了、身體不適或是睡眠週期較短因素,跟「夜驚」不一樣。
夜驚症和做惡夢有所不同。惡夢通常發生在REM(快速眼動期)睡眠階段,而夜驚通常發生在凌晨1點至3點之間的深度睡眠階段。目前發生夜驚的確切原因尚未清楚,但分析指出可能與幼兒的中樞神經系統發展尚未完全、遺傳因素、情緒變化、生長發育、環境改變等有關。大多數情況下,夜驚症是階段性的,會隨著成長後自行減少或消失。若已嚴重影響生活,家長能使用一些助眠方法減少夜驚發生的次數。
延伸閱讀|0-3M嬰兒發展:了解嬰兒睡眠模式,輕鬆哄睡寶寶!
改善嬰幼兒夜驚睡不好的方法
了解嬰幼兒的睡眠變化與需求是解決「夜驚」問題的第一步。嬰幼兒的睡眠週期較短,容易在不同的睡眠階段之間切換,這可能是夜驚的一個自然現象。此外,白天的活動和遊戲有助於消耗能量,使嬰幼兒更容易進入更深的睡眠狀態。
1. 建立穩定的睡眠習慣
幫孩子建立固定的睡眠習慣,例如:在睡覺時間前,進行一系列舒服的睡前儀式,像是泡泡浴、嬰兒按摩和睡前小故事,有助於建立孩子穩定的生理時鐘,提高睡眠品質。同時,打造安靜、黑暗和舒適的睡眠空間,也是促進穩定深度睡眠的要素之一。
2. 提供安慰和安全感
當夜驚發生時,父母需要提供即時的安撫和陪伴,例如:輕柔的哄孩子再度入睡,能幫助孩子紓解不安的感受,快速恢復情緒穩定,重新回到睡眠狀態。
3. 建立自我安撫
讓嬰幼兒找到自我安撫的寄託,例如:給予一個符合安全標準的陪睡娃娃。這有助於孩子夜間驚醒後,更容易重新入眠,減少夜驚的頻率。
延伸閱讀|送保母家前嬰兒睡眠時間怎麼安排?餵奶時間調整+戒夜奶
親子同床睡,能改善夜驚嗎?
父母與小孩一起睡,或許能改善夜驚發生的頻率,但並不一定適用於所有孩子。而同床睡也有一些好處,但也要注意一些潛在會發生的問題。
同床好處:
- 足夠安全感: 小孩跟父母同床睡的情況下,能夠近距離感受到父母的陪伴和安慰,足夠的安全感能減少夜驚發生的頻率。
- 即時安撫: 如果夜驚發生時,父母在床邊可以立即提供安撫,有助於迅速平靜小孩的情緒,幫助他們重新入睡。
- 自主安撫: 在親子同床睡的情況下,小孩更容易獲得自我安撫,例如:找到舒適的睡姿或抱著父母入睡,有助於降低夜驚發生的次數。
淺在問題:
- 安全隱患: 親子同床共眠的安全性是首先要考慮的,需要確保床鋪環境安全,避免被子、枕頭阻礙孩子呼吸,或是床太小沒做防護,孩子跌落床下的風險。
- 依賴問題: 若小孩經常與父母同床睡覺,有可能造成幼兒過度依賴,導致之後難以訓練獨立入睡。
- 睡眠品質: 雖然親子共睡有可能在短期內減少夜驚的情況,但若父母的作息無法長期配合小孩,例如:小孩睡覺時,家長在旁滑手機、看電視,也會干擾小孩的睡眠深度和品質。
父母與孩子同床睡的效果因人而異,取決於孩子的性格、睡眠習慣以及家庭的情況。如果你正在考慮採用同床睡作為應對夜驚的方法,請注意要確保睡眠環境的安全,並密切觀察小孩的反應和睡眠狀況。如果夜驚情況持續,代表這個方法可能不適用於孩子目前的狀況。
延伸閱讀|寶寶哭不停的8大原因,針對需求安撫最有效!
給家長的溫馨小提醒
幼兒的「夜驚」確實可能對父母和孩子的睡眠品質造成困擾,但這也是成長過程中的一個階段。無論是建立穩定的睡眠習慣、提供安慰和陪伴,還是探索合適的睡覺方式,多少有助於改善嬰幼兒的睡眠品質,通過了解可能的原因,父母也能更好地應對這種情況,獲得更好的休息品質。
但如果孩子「夜驚」的狀況嚴重,試過上述方法皆無法獲得改善,並持續影響到嬰幼兒和父母的睡眠品質,或是引起了其他健康問題,建議尋求專業人士的幫助。兒科醫生和睡眠專家可以根據個別情況提供更具體的建議和指導。他們可以幫助父母找到孩子夜驚的可能原因,並擬定適合的改善方法,幫助父母更全面地理解如何處理「夜驚」狀況。
最後,祝爸媽與孩子們夜夜做好夢一覺到天亮😇
【 Bananny 托育小幫手 】
是一個專注多元托育服務的搜尋平台
從保母、托嬰中心、陪玩姊姊/哥哥到幼兒園
完整個人/機構資料與評價系統
線上即時諮詢洽談
讓忙碌媽咪快速找到最適合自己生活型態的育兒支援服務
☟☟☟
【 Bananny 托育小幫手 】
忙碌媽咪都在用的育兒支援平台
Latest posts by Bananny 小幫手 (see all)
- 居家保母有福了!政府幫加薪,新進與留任獎金最高15,000元 - 2024-10-06
- 爸媽可以對孩子發脾氣?「生對氣」讓孩子學到合作與尊重的真諦 - 2024-09-23
- 幼兒正向教養真的有效嗎?破解阿德勒教養法的常見錯誤 - 2024-09-17