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除了戒尿布、戒奶嘴之外,戒夜奶也是讓許多父母頭痛的育兒挑戰,想擺脫半夜起床親餵或泡奶給小孩喝?那或許可以考慮幫孩子戒夜奶了。
半夜喝奶在嬰幼兒成長階段是必要的,但隨著寶寶越來越大,讓家長開始掙扎猶豫該不該幫寶寶戒夜奶了?又要怎麼戒才輕鬆?小幫手將帶爸媽了解相關步驟和方法,幫寶寶培養白天喝奶晚上睡覺的好習慣,也讓爸媽獲得更好的睡眠品質,全家一起一覺到天亮。
嬰幼兒對於夜奶的需求
嬰幼兒在成長中需要充足的營養來支持身體和腦部的快速發展。在早期階段,母乳或嬰兒配方奶是主要的營養來源,而夜奶也是確保他們獲得足夠營養的一種方式。在嬰幼兒的生長初期,他們的胃容量有限,需要多餐進食,當然就包括半夜進食。通常到6~8個月大左右就需要慢慢減少夜奶的次數,9個月以上也因開始搭配嬰兒副食品,就可以戒夜奶了。
延伸閱讀|送保母家前嬰兒睡眠時間怎麼安排?餵奶時間調整+戒夜奶
夜奶的正面&負面影響
正面影響
- 營養補充:
夜奶是確保嬰幼兒獲得足夠營養的方式之一,尤其是在早期生長階段,他們需要頻繁的進食來支持身體和腦部的快速發展。 - 安撫和安全感:
夜奶提供了一種安撫和安全感的方式,幫助嬰兒在夜間醒來時感到舒適和平靜,有助於親子親密度建立。 - 親子連結:
夜奶時間是父母和嬰幼兒之間建立情感連結的機會,能夠加強嬰兒對父母的依賴與信任。 - 舒緩不適:
若嬰幼兒夜間出現脹氣、發牙疼痛或其他不適,夜奶可以提供舒緩作用,讓他們更容易入睡。
負面影響
- 睡眠品質受影響:
頻繁的夜奶可能導致嬰幼兒無法擁有良好的睡眠品質,在白天可能變得容易不安和易怒。 - 錯誤的睡眠習慣:
過多的夜奶可能會讓嬰幼兒邊喝奶邊睡,變成「奶睡」,這會妨礙他們養成需要依賴喝奶才能入睡的壞習慣。 - 飲食不均衡:
8個月大後的寶寶,若依然擁有夜奶的習慣,可能導致寶寶對固體食物的慾望降低,影響均衡飲食的建立。 - 牙齒健康問題:
夜奶可能會讓寶寶增加蛀牙的風險。 - 過度的營養攝取:
長期並過多的夜奶可能導致寶寶的體重增加過快,進而影響未來的健康。 - 家長壓力和疲勞:
長期的夜奶習慣將影響父母的睡眠和生活品質,增加不少壓力和育兒疲勞。
延伸閱讀|0-3M嬰兒發展:了解嬰兒睡眠模式,輕鬆哄睡寶寶!
寶寶戒夜奶的合適時機?
在開始戒夜奶之前,首先需要仔細觀察寶寶的睡眠模式和飲食習慣。一般來說,當寶寶到了8個月大之後,胃容量增加,白天攝取足夠的食物,並且夜間多次醒來主要是想要爸媽安撫而非肚子餓時,就是考慮戒夜奶的好時機。
什麼情況下不適合戒夜奶?
- 健康問題:
若嬰兒已到適合戒夜奶的年紀,但正處於生病中,具有生長緩慢的狀況,或其他健康問題時,需要持續足夠營養和大量安撫,所以較不適合進行戒夜奶的計畫。 - 情緒和環境:
若嬰兒正處於情緒變動或改變生活環境,可能需要夜奶支持來緩解不安情緒。
戒夜奶的步驟與方法
戒夜奶的過程需要耐心和細心的計劃。在決定開始戒夜奶時,父母可以考慮以下步驟:
步驟一:建立白天飲食習慣
在開始戒夜奶之前,確保寶寶已在白天攝取足夠的食物和營養,能減少夜間進食的需求。在8個月大時逐漸增加副食品的餵食,讓寶寶在白天已獲得足夠的營養,有助於減少夜奶的需求。
步驟二:建立睡前儀式習慣
為寶寶建立固定的睡前儀式,有助於建立健康的睡眠習慣。建議能在睡前洗個溫暖舒適的泡泡澡、閱讀繪本或睡前安撫。培養儀式感的習慣,有助於寶寶意識到已準備要睡覺了,減少夜間對父母要求夜奶。
步驟三:調整夜奶次數或份量
一種有效的方法是逐漸減少夜奶的次數。例如,如果寶寶通常每隔2小時就需要餵一次夜奶,可以在第一個夜晚延長至2.5小時,然後逐漸增長時間。
另一種方法是減少每次夜奶的分量。例如原本一次餵80cc,改為50cc慢慢減少奶量,幫助他們適應更長的夜間睡眠間隔,有助於寶寶的胃容量調整,促使他們改在白天喝較多的奶,逐漸減少對夜奶的需求,直到最後達到不再需要夜奶為止。
步驟四:替代性安撫方式
當寶寶在夜間醒來尋求安撫時,提供除了夜奶之外的替代安撫方式。可考慮輕輕搖動、搖籃、溫柔的音樂或一個安撫玩具。這些方法可以幫助寶寶重新入睡,擺脫對夜奶的安撫依賴。
步驟五:保持一致性和耐心
戒夜奶是需要耐心搭配間接性計畫的過程。逐步性進行計畫,對於讓寶寶建立健康的睡眠模習慣關重要。即使寶寶在戒夜奶的過程中可能有些抗拒或焦慮,父母仍然需要堅定地執行選擇的策略,讓寶寶知道新的睡眠規律。
步驟六:逐步增加睡眠間隔
在寶寶慢慢適應新的夜間喝奶模式後,可以逐步增加他們的睡眠間隔。意思是當寶寶在夜間醒來的時候,可以「等一下」再提供安撫或飲食,不要立即滿足寶寶的需求,慢慢的寶寶的睡眠時間將逐漸加。
幫寶寶戒夜奶需要堅定並謹慎,考慮孩子的狀況跟需求。夜奶是提供營養和安撫的方式,但過多或過長的夜奶可能衍生其他健康與情緒問題。父母應適時調整夜奶的頻率,以確保嬰兒的健康和良好睡眠習慣。足夠的睡眠對於嬰幼兒的成長發育也相等重要,當然父母的健康更要認真看待,幫孩子成功戒除夜奶對家長也是一大幫助,能減輕不少育兒壓力喔。
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