想要一夜好眠！改善嬰幼兒「夜驚症」大人小孩都能睡過夜的小撇步

更新日期｜ 2023-08-14

嬰幼兒的睡眠品質是育兒生活中重要的一環，寶寶如果能好好睡過夜就像抽到大獎一樣！但大多數的父母沒麽幸運啊！部分還都會碰到「嬰幼兒夜驚」的頭痛狀況。面對小孩睡到半夜，突然尖叫或大哭，父母不僅要擔心小孩的健康，也為自己和家人的睡眠品質被干擾而感到困擾。小幫手將帶爸媽探討「夜驚」的可能原因，以及可能有效的改善方法，讓全家人都能安穩入眠一覺到天亮。

嬰幼兒發生夜驚的原因

嬰幼兒「夜驚」是一種常見於嬰幼兒的睡眠障礙。小孩可能上一秒還安穩睡覺，下一秒突然驚醒，並伴隨著尖叫、哭鬧、驚恐或焦慮的表情。嬰幼兒在這種狀態下可能會表現得非常驚慌，甚至難以安撫的情緒反應，主要會集中於1~4歲的階段；而1歲前大多為「夜醒」狀態，主要是餓了、身體不適或是睡眠週期較短因素，跟「夜驚」不一樣。

夜驚症和做惡夢有所不同。惡夢通常發生在REM（快速眼動期）睡眠階段，而夜驚通常發生在凌晨1點至3點之間的深度睡眠階段。目前發生夜驚的確切原因尚未清楚，但分析指出可能與幼兒的中樞神經系統發展尚未完全、遺傳因素、情緒變化、生長發育、環境改變等有關。大多數情況下，夜驚症是階段性的，會隨著成長後自行減少或消失。若已嚴重影響生活，家長能使用一些助眠方法減少夜驚發生的次數。

延伸閱讀｜0-3Ｍ嬰兒發展：了解嬰兒睡眠模式，輕鬆哄睡寶寶！

---

改善嬰幼兒夜驚睡不好的方法

 

了解嬰幼兒的睡眠變化與需求是解決「夜驚」問題的第一步。嬰幼兒的睡眠週期較短，容易在不同的睡眠階段之間切換，這可能是夜驚的一個自然現象。此外，白天的活動和遊戲有助於消耗能量，使嬰幼兒更容易進入更深的睡眠狀態。

1. 建立穩定的睡眠習慣

幫孩子建立固定的睡眠習慣，例如：在睡覺時間前，進行一系列舒服的睡前儀式，像是泡泡浴、嬰兒按摩和睡前小故事，有助於建立孩子穩定的生理時鐘，提高睡眠品質。同時，打造安靜、黑暗和舒適的睡眠空間，也是促進穩定深度睡眠的要素之一。

2. 提供安慰和安全感

當夜驚發生時，父母需要提供即時的安撫和陪伴，例如：輕柔的哄孩子再度入睡，能幫助孩子紓解不安的感受，快速恢復情緒穩定，重新回到睡眠狀態。

3. 建立自我安撫

讓嬰幼兒找到自我安撫的寄託，例如：給予一個符合安全標準的陪睡娃娃。這有助於孩子夜間驚醒後，更容易重新入眠，減少夜驚的頻率。

延伸閱讀｜送保母家前嬰兒睡眠時間怎麼安排？餵奶時間調整+戒夜奶

---

親子同床睡，能改善夜驚嗎？

父母與小孩一起睡，或許能改善夜驚發生的頻率，但並不一定適用於所有孩子。而同床睡也有一些好處，但也要注意一些潛在會發生的問題。

同床好處：

1. 足夠安全感： 小孩跟父母同床睡的情況下，能夠近距離感受到父母的陪伴和安慰，足夠的安全感能減少夜驚發生的頻率。
2. 即時安撫： 如果夜驚發生時，父母在床邊可以立即提供安撫，有助於迅速平靜小孩的情緒，幫助他們重新入睡。
3. 自主安撫： 在親子同床睡的情況下，小孩更容易獲得自我安撫，例如：找到舒適的睡姿或抱著父母入睡，有助於降低夜驚發生的次數。

淺在問題：

1. 安全隱患： 親子同床共眠的安全性是首先要考慮的，需要確保床鋪環境安全，避免被子、枕頭阻礙孩子呼吸，或是床太小沒做防護，孩子跌落床下的風險。
2. 依賴問題： 若小孩經常與父母同床睡覺，有可能造成幼兒過度依賴，導致之後難以訓練獨立入睡。
3. 睡眠品質： 雖然親子共睡有可能在短期內減少夜驚的情況，但若父母的作息無法長期配合小孩，例如：小孩睡覺時，家長在旁滑手機、看電視，也會干擾小孩的睡眠深度和品質。

父母與孩子同床睡的效果因人而異，取決於孩子的性格、睡眠習慣以及家庭的情況。如果你正在考慮採用同床睡作為應對夜驚的方法，請注意要確保睡眠環境的安全，並密切觀察小孩的反應和睡眠狀況。如果夜驚情況持續，代表這個方法可能不適用於孩子目前的狀況。

延伸閱讀｜寶寶哭不停的８大原因，針對需求安撫最有效！

---

給家長的溫馨小提醒

 

幼兒的「夜驚」確實可能對父母和孩子的睡眠品質造成困擾，但這也是成長過程中的一個階段。無論是建立穩定的睡眠習慣、提供安慰和陪伴，還是探索合適的睡覺方式，多少有助於改善嬰幼兒的睡眠品質，通過了解可能的原因，父母也能更好地應對這種情況，獲得更好的休息品質。

但如果孩子「夜驚」的狀況嚴重，試過上述方法皆無法獲得改善，並持續影響到嬰幼兒和父母的睡眠品質，或是引起了其他健康問題，建議尋求專業人士的幫助。兒科醫生和睡眠專家可以根據個別情況提供更具體的建議和指導。他們可以幫助父母找到孩子夜驚的可能原因，並擬定適合的改善方法，幫助父母更全面地理解如何處理「夜驚」狀況。

最後，祝爸媽與孩子們夜夜做好夢一覺到天亮😇

延伸閱讀｜找保母的好現在才知道……全年無休的媽咪心聲

---

【 Bananny 托育小幫手 】
是一個專注多元托育服務的搜尋平台
從保母、托嬰中心、陪玩姊姊/哥哥到幼兒園
完整個人/機構資料與評價系統
線上即時諮詢洽談
讓忙碌媽咪快速找到最適合自己生活型態的育兒支援服務
☟☟☟

【 Bananny 托育小幫手 】
忙碌媽咪都在用的育兒支援平台